هل تحلم بظهر عريض وجناح قوي؟ 😎🔥 إليك أقوى 4 تمارين تستهدف عضلات الظهر العلوية والسفلية، مع التركيز على عضلة اللاتس (الجناح) لتحصل على شكل V جذاب وضخم!<br /><br />📌 التمارين:<br />1️⃣ Pull-up – تمرين العقلة<br />✅ تمرين أساسي لبناء الجناح والظهر العلوي<br />✅ يقوي القبضة ويزيد من عرض الكتفين<br /><br />2️⃣ Front Pulldown – سحب أمامي بالكابل<br />✅ يعزل عضلة اللاتس ويزيد من بروزها<br />✅ ممتاز للمبتدئين غير القادرين على أداء العقلة<br /><br />3️⃣ Double Arm Dumbbell Row – التجديف بالدمبل لكلتا الذراعين<br />✅ يستهدف منتصف الظهر والعضلات العميقة<br />✅ يساعد على تحسين الوضعية وتقوية العمود الفقري<br /><br />4️⃣ Barbell Bent-Over Row – التجديف بالبار مع الانحناء<br />✅ تمرين مركب يقوي كامل عضلات الظهر<br />✅ يعزز التوازن والقوة في التمارين الأخرى<br /><br />🚀 قم بهذه التمارين بتركيز واحترافية لتطوير ظهرك وجناحيك والحصول على جسم رياضي قوي!<br /><br />🔔 اشترك في القناة لمزيد من تمارين التضخيم والنصائح الفعالة!<br /><br />#تمارين_الظهر #تمارين_الجناح #كمال_الأجسام #تمارين_تضخيم #الظهر_العريض #BackWorkout #LatsWorkout #Bodybuilding #MuscleGrowth #FitnessArab
